子どものスマホ依存症の治し方と対策【スマホ脳】

子どものスマホ依存症の治し方

スマホを意図的に遠ざける

子どものスマホ依存症を治すには、スマホを意図的に遠ざける必要があります。

スマホは、大人だけでなく子どもの間でも所持率が高くなっています。

非常に便利なツールではありますが、便利がゆえに何気なくすぐに手にとってしまいがちです。

スマホがないと生活できないと思う人もいるほどなので、スマホは人為的に遠ざけなければなりません。

子どものスマホ依存症の対策

使用する時間を決める

スマホを使用する時間を決めることは、スマホ依存症への対策になります。

言い換えれば、スマホ依存症はスマホを利用している時間が長いということです。

利用している時間そのものに制限を加えれば、必然的にスマホ依存症への対策を講じていることになります。

自分自身で使用する時間を決める、もしくは親と子の間で使用する時間を共有するなどして、意図的に時間に制限を加えるルールを考案してみましょう。

やるべきことをやってから使用する

何か物事を達成してから、スマホを触るというルールを決めましょう。

いわゆる「ご褒美」のような形でスマホを触ることを決めれば（許可すれば）、少なからずスマホ依存していた時のスマホ使用時間よりは、時間を短縮することができます。

やるべきことをきっちりやることができ、なおかつやるべきことへの達成感も得ることが可能となるのです。

ルールを決めて、スマホの使用時間をできるだけ短くするようにしましょう。

見えない場所にスマホを置く

見えない場所にスマホを置くことも、当然ながらスマホ依存症に対する対策となります。

スマホへの意識は、物理的に遠ざけることで薄れていきます。

スマホ依存症の人にとって、初めは相当な苦痛と感じてしまいますが、数日間で慣れてしまえば習慣化するので、無理やり遠ざけることはある意味一番良い方法と言えるでしょう。

ただし、無理やりスマホを取り上げるなどして、親と子の間で喧嘩や言い争いが起きないよう、必ず事前にコミュニケーションは取っておきましょう。

スマホ依存症の影響

認知能力や機能が低下する

スマホ依存症は、人間の認知能力や機能に影響を及ぼします。

ある実験では、人間の認知能力や機能は、スマホが遠くにあればあるほど上がるという結果が出ています。

また、スマホに依存している人ほど、認知能力や機能に影響が出るとの実験結果も出ています。

したがって、受験勉強において、集中して勉強したいならスマホは遠ざけるように工夫すべきです。

スマホ依存に悩んでいる方は、ぜひこの実験を参考にしてスマホを遠ざけるようにしましょう。

最後に

「やる気」ではなく「環境」で変える

「やる気がないからできない」
そう思われがちですが、実際は逆です。

“やれる環境にいるかどうか”で、行動は変わります。

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その選択が、これからの結果を分けていきます。

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