【受験生】焦る気持ちを抑える方法｜気持ちを落ち着かせる方法

焦る気持ちを抑える方法｜気持ちを落ち着かせる方法

心が楽になる言葉を唱えてみましょう。

自分自身の心に言葉を投げかけることで、焦っている状態に対して客観的な立場になることができ、冷静さを取り戻すことができます。

必ずしも「ポジティブな言葉」である必要はないですが、自分が焦燥感を抱いた際にいつも意識している言葉があるならば、その言葉を使用してみると良いでしょう。

合格した自分や成長した自分をイメージしてみましょう。

困難を乗り越え成功している様子を想像することで、「焦り」の元となっているマイナスのイメージを払拭することができます。

「理想＝現実」となるように、合格を勝ち取った後や希望の学校に通っている自分を具体的にイメージしてみると効果的です。

勉強時間と息抜き時間のメリハリをつけ、焦る気持ちに一呼吸入れましょう。

勉強する時間と息抜きをする時間を一緒くたにしてしまうと、脳が疲労しミスを発生させやすくしてしまいます。

日々の勉強や模試などでのミスは自分の成長の妨げに繋がり、焦る気持ちは増してしまう一方です。

休むべき時間で勉強するのは控え、脳をリラックスさせる時間を作ってあげましょう。

他人と比較しないようにしましょう。

他人と自分の「結果」だけを比較することはあまり意味を成しません。

重要なのは、自分自身が「どうありたいか」それに対して「何をすべきなのか」など思案することや解決策を出すことです。

他人を意識せず、自分自身をどのように向上させるかに意識を向けましょう。

「自分はできる！」とひたすら連呼してみましょう。

理想に近づくための具体策を持っているならば、あとはどのようにして自分のモチベーションを保つかが重要になってきます。

気持ちが乗ってこなければ、本来出せる結果よりも幾分かマイナス方向に差が出てしまうかもしれません。

自分自身を鼓舞してみましょう。

投稿日：2026/4/29
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