公立高校入試1ヶ月前のベストな動き方｜直前期における心身のケア方法とは？

公立高校入試1ヶ月前のベストな動き方とは？

まず第一優先は勉強ではなく体調管理

公立高校入試の１ヶ月前に最も優先すべきなのは、実は勉強量ではなく体調管理です。

この時期に体調を崩してしまうと、数日分の学習が止まるだけでなく、焦りや不安が一気に強まります。

睡眠時間を削っての追い込みや、無理なスケジューリングは逆効果になりがちです。

毎日決まった時間に寝起きし食事をしっかり摂ることによる集中力と安定したメンタルを維持することが、結果的に得点力を支える土台になります。

気分が下がる勉強はしなくて良い

入試直前期は、勉強の内容以上に「気分」が結果に影響するため、気分が下がる勉強はやらなくて良いです。

取り組むたびに自己否定につながるような勉強は、この時期には無理にやる必要はありません。

得意な教科や、やれば手応えを感じられる分野を伸ばすことで、自信と安定感を保つことができます。

一方で、苦手分野でも「やれば理解できる」「点数につながる」と感じられるものなら取り組む価値はあります。

もちろん、これまで通りのペースでやることこそがリラックスに繋がるようであれば、それはそれで問題ありません。

勉強する科目の判断を、「学力」ではなく「心の状態」で決めるのも入試直前期には必要です。

週末などは試験当日と同じ動き方をする

入試本番で実力を発揮するためには、知識だけでなく「当日の動き」に慣れておくことが大切です。

週末などを利用して、試験当日と同じ時間に起き、同じ時間帯に勉強し、同じ流れで過去問演習を行うことで、体と頭が本番仕様になります。

実際にやってみるとわかりますが、一例として、覚醒しきっていないタイミングで国語をやったりすると想像以上に文章が頭に入ってこないことだったり、食後の理科などでは集中力が途切れやすいことなどに気付けると思います。

食事の時間も含めて生活リズムを揃えておくと、入試当日に緊張しにくくなります。

本番を「特別な一日」と認識させないようにする準備こそが、最大の入試対策とも言えるでしょう。

入学後の生活を想像する

勉強に疲れた時や不安が強くなった時は、合格後の生活を具体的に想像してみるのも効果的です。

新しい制服を着て登校する姿や、部活動、友人関係などを思い浮かべることで、「今はそのための準備期間なのだ」と気持ちを立て直すことができます。

「きっとこのコンビニによく行くんだろうな」とか「帰りにここに寄れるな」などと考えてみるのもテンションが上がっておすすめです。

目の前の点数や偏差値だけに意識が向くと視野が狭くなりがちですが、入学後の自分を思い描くことで、目的意識が大きく働き自然と前向きなエネルギーが生まれます。

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