先延ばし癖を治す方法｜後回しにしてしまう原因は？

先延ばし癖を治す方法｜後回しにしてしまう原因は？

計画を立てる習慣を付ける

先延ばし癖を治すには、計画を立てる習慣を付けるのが良いです。

先延ばし癖のある人は誘惑に弱く、一時の感情で物事を考えてしまう傾向にあります。

目の前のやるべきことを後回しにすれば、その後にやるべきことや、さらにその後にやるべきことにも遅れが生じてきます。

計画を立ててから物事に取り組めば、自分の行動に対しての「全体像」を掴むことができるので、物事に遅れが生じていることにすぐに気付くことが可能です。

自分の行動に対する「全体像」を掴むイメージで、計画を立ててみると良いでしょう。

少しずつ物事をこなす意識を持つ

先延ばし癖のある人は、「少しずつ物事をこなす」意識を持つようにしましょう。

先延ばししたくなってしまう原因は、大抵の場合、やらなければいけない物事の「量」が多いことが挙げられます。

やるべきことが多いならば、やるべきことを中長期的に捉え計画を立てることで、「量」を小分けにすることが可能です。

やるべきことに対する「量」を意識して、物事の「進め方」を考えるようにしましょう。

肩の力を抜く

先延ばし癖を治すには、全力で物事に取りかかるという意識から離れて肩の力を抜くのが良いです。

大抵の場合、先延ばし癖のある人は「完璧主義」であることが多く、全力で物事にトライしようとします。

もちろん全力でトライすることは良いことですが、その場合「多くの力を使い疲れてしまう」という少し先の未来が見えるため、スタートを切るのが遅い、いわゆる「スロースターター」なことが多いです。

また、「万全な状態で始めたい」という気持ちが強いことも、物事のスタートを切るのが遅い原因です。

「時間の使い所」を意識し、80%程度の力で物事に取り組むのが丁度良いでしょう。

先延ばしにしない場合の未来を想像する

先延ばし癖を治したい人は、「先延ばしにしない場合の未来」を想像するということも一つの手段です。

物事を先延ばしにした場合、悪い未来が待つ（悪い結果が出る）ことがほとんどでしょう。

一方で、物事を先延ばしにしない場合は、「物事をきっちりとこなせる」「計画通りにこなせる」など、良い未来が待っています。

悪い未来が訪れることが分かっているのに物事を先延ばしにしてしまうのは、非論理的であり、一時の感情でしか物事を考えられていないということを証明しているようなものです。

少し先に起こる出来事を考え、計画を立てながら物事をこなすようにしましょう。

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